Coloca las palmas de las manos en el suelo y la coronilla de la cabeza delante de las manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Levanta las piernas para formar una línea recta con todo el cuerpo.
Mete lentamente las piernas y bájalas hasta que las rodillas queden colocadas por encima de los codos.
Transfiere todo tu peso a tus manos y empuja con las yemas de los dedos para levantar la cabeza del suelo y entrar en Crow pose .
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que caes hacia atrás, mete la barbilla contra el pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.