Coloca las palmas de tus manos en el suelo y la coronilla de tu cabeza delante de tus manos, formando un triángulo con estos tres puntos de contacto.
Eleva tus piernas para formar una línea recta con todo tu cuerpo.
Lentamente, dobla tus piernas y bájalas hasta que las rodillas se coloquen por encima de los codos.
Transfiere todo tu peso a tus manos y empuja con las yemas de los dedos para levantar la cabeza del suelo y entrar en Crow pose .
Riesgos
Este ejercicio ejerce mucha presión sobre la cabeza. Asegúrate de calentar bien el cuello antes de empezar.
Riesgo de caída. Si sientes que te caes hacia atrás, mete la barbilla al pecho y redondea la espalda para hacer un Forward roll , para evitar caer de espaldas al suelo.
