Pozycja żurawia (Bakasana, Crane pose)
Drzewko umiejętności
Technika
- Przykucnij, połóż dłonie na ziemi przed sobą i wsuń kolana pod pachy lub jak najbliżej pach (może pomóc wspięcie się na palce).
- Powoli przenieś ciężar ciała na dłonie i napnij barki oraz core, aby unieść nogi.
- Mocniej lub słabiej dociskaj opuszki palców, aby utrzymać równowagę na dłoniach.
Wskazówki dotyczące formy
- Rozłóż szeroko palce na ziemi, aby stworzyć stabilną podstawę.
- Trzymaj proste ręce.