Pozycja wrony na prostych rękach na kółkach (Rings straight-arm crow pose)

Mięśnie

• Mięsień naramienny przedni
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)
• Mięsień zębaty przedni

Technika

1. Chwyć Rings blisko ziemi.
2. Oprzyj kolana o tył ramion, z łokciami zablokowanymi w wyproście, jak w ćwiczeniu Crane pose .
3. Utrzymaj równowagę z całym ciężarem ciała na kółkach.

Wskazówki dotyczące formy

1. Pochyl się powoli do przodu, aby znaleźć punkt równowagi.
2. Utrzymuj napięty core i łokcie przy tułowiu

Podobne ćwiczenia

• Dipy na kółkach z obciążeniem
• Pompki RTO
• Dipy w L-sit na kółkach
• Stanie na barkach na kółkach
• Dipy na kółkach

Sprzęt

• Kółka