Posture de la chandelle (Poire, Chandelle, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos, les bras sur le côté de votre corps.
  2. Soulevez les jambes, puis soulevez également vos hanches et décollez-vous du sol, en vous articulant au niveau des épaules.
  3. Pointez vos pieds vers le haut et essayez de les pousser le plus haut possible.
  4. Appliquez une certaine pression sur vos bras pour l’équilibre.

Conseils de forme

  1. Essayez de former une ligne droite entre les épaules et les pieds et poussez les pieds vers le haut.

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Équipement