Placez vos paumes et le sommet de votre tête sur le sol, la tête devant les mains et les bras tendus.
Votre tronc et vos jambes doivent former une ligne droite.
Mettez une certaine pression sur vos mains pour plus de stabilité.
Risques
Cet exercice exerce une forte pression sur la tête. Assurez-vous de bien échauffer votre cou avant de commencer.
Risque de chute. Si vous vous sentez tomber en arrière, rentrez votre menton contre votre poitrine et arrondissez votre dos pour faire un Forward roll , pour éviter de tomber à plat sur le sol.