Placez vos paumes sur le sol et le sommet de votre tête devant vos mains, en formant un triangle avec ces trois points de contact.
Placez vos pieds sur une boîte derrière vous.
Redressez votre dos et empilez vos hanches au-dessus de vos épaules.
Votre corps doit former une ligne droite de l’épaule aux hanches, et une autre ligne droite des hanches aux pieds.
Mettez une certaine pression sur vos mains pour plus de stabilité ; Ne laissez pas votre tête prendre toute la charge.
Risques
Cet exercice exerce une forte pression sur la tête. Assurez-vous de bien échauffer votre cou avant de commencer.
Risque de chute. Si vous vous sentez tomber en arrière, rentrez votre menton contre votre poitrine et arrondissez votre dos pour faire un Forward roll , pour éviter de tomber à plat sur le sol.