Mobilisations d'épaule assises (Sitting shoulder inlocates)

Arbre de compétences

Muscles

Technique

  1. Allongez-vous sur le dos au sol, les bras tendus le long du corps.
  2. Poussez sur vos bras pour soulever votre poitrine et faites glisser ou marchez vos mains vers l'intérieur jusqu'à ce que vous soyez assis.
  3. Faites glisser ou marchez vos mains vers l'extérieur pour redescendre lentement.

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Équipement