En position assise sur le sol, les jambes tendues, les paumes posées au sol légèrement derrière les hanches.
Poussez sur vos bras et soulevez vos hanches jusqu'à ce que votre corps forme une ligne droite ou soit légèrement cambré vers le haut ; soutenu par vos talons et vos paumes.
Marquez une pause en haut ; tout votre poids est maintenant soutenu par vos talons et vos paumes.
Gardez la poitrine ouverte et poussez vos épaules en arrière, puis inversez lentement le mouvement pour redescendre.