Inizia a quattro zampe, porta il braccio destro in alto e indietro, poi fallo passare sotto il petto verso il lato sinistro, appoggiando la parte posteriore della spalla e del braccio destro con il palmo rivolto verso l'alto.
Appoggia la testa a terra.
Da lì hai due opzioni: 1) Rimanere in quella posizione e portare il braccio sinistro verso il cielo, o 2) Avvolgere il braccio sinistro dietro la schiena per legarlo all'anca o alla gamba destra.
Ripeti su entrambi i lati.
Esecuzione
Mantenere il peso equamente distribuito su entrambe le gambe, ruotando nella parte alta della schiena.
