Commencez à quatre pattes, tendez le bras droit vers le haut et l'arrière, puis passez-le sous la poitrine vers le côté gauche, en vous appuyant sur l'arrière de l'épaule et du bras droits, la paume tournée vers le haut.
Reposez la tête sur le sol.
À partir de là, vous avez deux options : 1) Rester dans cette position et tendre le bras gauche vers le ciel, ou 2) Enrouler le bras gauche derrière le dos pour l'attacher à la hanche ou à la jambe droite.
Répétez des deux côtés.
Conseils de forme
Maintenez le poids uniformément réparti sur les deux jambes, en effectuant une torsion dans le haut du dos.