Allongez-vous face contre terre sur le sol, un bras tendu devant vous et en travers de votre corps, de sorte que le bras soit entre votre poitrine et le sol.
Amenez votre poitrine contre votre bras pour étirer l'arrière de votre épaule.
Vous pouvez utiliser votre autre main pour soulager le poids si l'étirement est trop intense.
Conseils de forme
Allongez-vous face contre terre sur le sol, un bras tendu devant vous et en travers de votre corps, de sorte que le bras soit entre votre poitrine et le sol.
Amenez votre poitrine contre votre bras pour étirer l'arrière de votre épaule.
Vous pouvez utiliser votre autre main pour soulager le poids si l'étirement est trop intense.