Étirement deltoïde arrière couché (Lying rear delt stretch)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous face contre terre avec un bras étendu en travers de votre corps, entre votre poitrine et le sol.
- Appuyez votre poitrine sur votre bras pour étirer l'arrière de votre épaule.
- Maintenez la position, puis changez de côté.
Conseils de forme
- Utilisez votre autre main pour alléger le poids si l'étirement est trop intense.