Commencez à quatre pattes, tendez le bras droit vers le haut et l'arrière, puis passez-le sous la poitrine vers le côté gauche, en vous reposant sur l'arrière de l'épaule et du bras droits, la paume tournée vers le haut et le côté de la tête reposant sur le sol.
Relevez-vous de cette position en ramenant la main vers l'arrière et le haut, là où vous avez commencé.
Répétez ce mouvement quelques fois, puis changez de côté.
Conseils de forme
Maintenez le poids uniformément réparti sur les deux jambes, en effectuant une torsion dans le haut du dos.