Arc jambes croisées avec bras derrière

Arc jambes croisées avec bras derrière (Progression Yoga mudra, Cross-legged bow with arms behind, Yoga mudra progression)

Arbre de compétences

Technique

  1. En position assise, les jambes devant vous, croisez les jambes.
  2. Amenez les bras en arrière et attrapez les coudes opposés.
  3. Penchez-vous en avant, le dos droit.

Conseils de forme

  1. Maintenez l'ancrage des ischions en vous penchant en avant.

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