Ouverture de hanche à demi-agenouillée (Half kneeling hip opener)

Technique

1. S'agenouiller sur un genou, l'autre pied posé à plat sur le sol, sur le côté, le genou plié à 90 degrés.
2. Déplacez votre poids sur le côté sur la jambe pliée, en poussant vos hanches vers le sol.
3. Maintenez l'étirement, en le ressentant à l'intérieur de la cuisse de la jambe écartée.

Conseils de forme

1. Gardez votre torse droit et face à l'avant.

Exercices similaires

• Grenouille verticale soutenue
• Cercles de hanches debout
• Grenouille verticale
• Bascule quadrupédique
• Cercle avec les jambes en position couchée

Équipement

• Sol (mains ou corps)