Cercle avec les jambes en position couchée (Lying leg circle)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous sur le dos, les jambes jointes et les bras le long du corps.
- Levez une jambe vers le plafond jusqu'à ce qu'elle soit verticale.
- Dessinez un grand cercle contrôlé dans l'air avec votre pied, en la déplaçant sur le côté, vers le bas, et de retour au point de départ.
Conseils de forme
- Gardez le bas du dos en contact avec le sol tout au long du mouvement.
- Maintenez une jambe complètement tendue avec les orteils pointés.