Étirement des ischio-jambiers à genoux (Demi-grand écart avant, Kneeling hamstring stretch, Half front split, Ardha Hanumanasana)

Technique

1. Agenouillez-vous sur un genou, tout en étendant l'autre jambe vers l'avant avec le talon au sol et les orteils relevés.
2. Penchez-vous doucement au niveau des hanches, le dos droit, vers votre pied étendu.
3. Sentez l'étirement à l'arrière de votre cuisse et derrière votre genou.

Conseils de forme

1. Concentrez-vous à articuler au niveau des hanches plutôt que de laisser votre dos s'arrondir.

Exercices similaires

• Posture du bâton
• Pli avant une jambe
• Pousser des mains en pike assis
• Flexion assise en équerre sur le talon assisté par bloc
• Repli avant assis une jambe

Équipement

• Sol (mains ou corps)