Asseyez-vous avec les jambes tendues et ancrées, placez le bout de vos doigts derrière les hanches et appuyez vers le bas et vers l'arrière, amenant le haut du corps en flexion avant.
Regardez vers l'avant, en direction des orteils.
Conseils de forme
Articulez-vous au niveau des hanches et menez avec la poitrine en vous penchant en avant.
Gardez les jambes ancrées et aussi droites que possible.
Ramenez les orteils vers vous, mais pas au point que les talons se soulèvent du sol.
Ne laissez pas le bas du dos s'arrondir.
Ne vous penchez en avant qu'aussi loin que vous le pouvez en respectant toutes les conditions ci-dessus.