Grenouille verticale (Maintien Cosaque, Vertical frog, Cossack hold)
Arbre de compétences
Technique
- Asseyez-vous par terre, tendez une jambe sur le côté, et pliez l'autre en levant le genou.
- Poussez votre genou vers l'extérieur et ramenez votre pied plus près pour ouvrir vos hanches.