Une jambe vers l'extérieur équilibre fesses (Butt balancing one-leg out)

Arbre de compétences

Technique

  1. Équilibrez-vous sur vos fesses au sol.
  2. Passez les bras entre vos jambes et saisissez l’extérieur de chaque pied avec chaque main.
  3. Étendez une jambe sur le côté (environ 45 degrés avec le sol) jusqu’à ce qu’elle soit complètement droite.
  4. Maintenez cette position pendant un certain temps.
  5. Revenez à la position de départ et répétez avec l’autre jambe.

Conseils de forme

  1. Gardez le dos droit.

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