Flexion équilibre fesses (Étirement fesses en pince, Ubhaya Padangusthasana, Posture des deux gros orteils, Butt balancing pike fold, Butt balancing pike stretch, Both Big Toe Pose)

Technique

1. Équilibrez-vous sur vos fesses au sol.
2. Passez les bras entre vos jambes et saisissez l’extérieur de chaque pied avec chaque main.
3. Étendez vos jambes vers le haut jusqu’à ce qu’elles soient complètement droites tout en tenant vos pieds.
4. Maintenez cette position pendant un certain temps.

Conseils de forme

1. Gardez le dos droit.
2. Gardez vos jambes jointes.

Exercices similaires

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Équipement

• Sol (mains ou corps)