depuis une position assise avec les jambes tendues devant, pivotez au niveau des hanches, penchez-vous en avant et tendez les mains pour les joindre derrière les pieds. Inspirez pour allonger la colonne vertébrale. Expirez en vous penchant en avant.
Cet exercice crée un étirement profond sur vos Hamstrings .
Conseils de forme
Gardez le bas du dos plat.
Abaissez les omoplates le long du dos
Si vous ne parvenez pas à atteindre et lier les mains, travaillez sur une position plus facile comme Sitting pike toe pull (en attrapant les gros orteils avec les doigts en pince) ou Sitting pike pull feet (en attrapant les côtés des pieds)