Flexion équilibre fesses écart (Étirement fesses écart, Merudandasana, Upavistha konasana B, Posture de la colonne vertébrale, Butt balancing straddle fold, Butt balancing straddle stretch, Spinal Column Pose)

Arbre de compétences

Technique

  1. Équilibrez-vous sur vos fesses au sol.
  2. Passez les bras entre vos jambes et saisissez l’extérieur de chaque pied avec chaque main.
  3. Étendez vos jambes vers le haut et sur les côtés jusqu’à ce qu’elles soient complètement droites.
  4. Maintenez cette position pendant un certain temps.

Conseils de forme

  1. Gardez le dos droit.
  2. Visez un angle d’environ 90 degrés entre vos jambes.

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