Bascule quadrupédique (Quadruped rock back)
Arbre de compétences
Technique
- Mettez-vous à quatre pattes, les mains sous les épaules.
- Écartez vos jambes et abaissez votre bassin vers le sol.
- Poussez vos hanches en arrière vers vos talons tout en gardant le dos plat.
- Revenez à la position de départ et répétez le mouvement.
Conseils de forme
- Concentrez-vous à pousser sur vos mains pour déplacer vos hanches.
- Ne laissez pas vos pieds rentrer vers l'intérieur.