Commencez à quatre pattes, descendez sur les avant-bras et écartez les genoux, en les gardant à un angle de 90 degrés.
Faites glisser la poitrine vers l'avant et enfoncez-vous dans les hanches, en les ouvrant aussi largement que possible.
Gardez les pieds légèrement fléchis.
Conseils de forme
Soutenez votre poids avec vos bras au fur et à mesure, et procédez lentement, en prenant soin de vous arrêter et de sortir de la posture si vous ressentez une douleur aux genoux, à l'articulation de la hanche ou au bas du dos.
Soutenez-vous avec le tronc pour éviter de vous affaisser dans le bas du dos.