Étirement papillon couché (Posture de l'angle lié incliné, Supta Baddha Konasana, Lying butterfly stretch, Reclined bound angle pose)
Arbre de compétences
Technique
- Allongez-vous à plat sur le dos sur une surface plane.
- Pliez vos genoux et joignez la plante de vos pieds.
- Laissez vos genoux tomber vers l'extérieur, vers le sol, ouvrant les hanches.
Conseils de forme
- Essayez de garder le bas de votre dos en contact avec le sol.
- Détendez les muscles adducteurs pour permettre à la gravité de tirer les genoux vers le bas.