Grenouille en diamant (Diamond frog)

Muscles

• Grand glutéal
• Piriforme
• Obturateur externe
• Obturateur interne
• Jumeau inférieur
• Jumeau supérieur
• Carré fémoral

Technique

1. Allongez-vous face contre terre et pliez vos genoux sur le côté.
2. Rapprochez vos pieds et, si possible, placez une feuille de papier entre vos pieds (pour vous assurer de maintenir la tension pendant l'exercice).
3. Tout en pressant vos pieds l'un contre l'autre et en gardant les jambes pliées, poussez vos pieds vers le bas.

Exercices similaires

• Étirement papillon
• Pose poisson lotus
• Pose de la grue en lotus
• Étirement papillon couché
• Étirement de la grenouille

Équipement

• Sol (mains ou corps)