Arc dans le lotus lié (Yoga mudra, Bound lotus bow)
Arbre de compétences
Technique
- D'une position assise, les jambes devant vous, amenez vos jambes en Lotus , jambe droite en premier.
- Amenez le bras gauche derrière le dos et attrapez le gros orteil gauche.
- Amenez le bras droit derrière le dos et attrapez le gros orteil droit.
- Penchez-vous en avant, le dos droit.
Conseils de forme
- Continuez à ancrer les ischions en vous penchant en avant.
- Si vous ne pouvez pas lier des deux côtés, utilisez une sangle ou une serviette pour lier le deuxième côté.