Pose do corvo com braços estendidos (Straight-arm crow pose)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Agache-se, coloque as mãos no chão à sua frente e coloque os joelhos na parte superior dos braços (acima do cotovelo).
  2. Transfira lentamente o seu peso para as mãos e ative os ombros e o core para levantar as pernas.

Dicas de formulário

  1. Mantenha os dedos bem abertos no chão para criar uma base estável.
  2. Mantenha os braços retos.

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Equipamentos