Pose da vela (Parada sobre os ombros, Castiçal, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)

Árvore de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Deite-se de costas, com os braços no lado groung do seu corpo.
  2. Levante as pernas para cima, depois também levante os quadris e volte do chão, dobrando nos ombros.
  3. Aponte os pés para cima e tente empurrá-los o mais alto possível.
  4. Aplique alguma pressão nos braços para obter equilíbrio.

Dicas de formulário

  1. Procure formar uma linha reta dos ombros aos pés e empurre os pés para cima.

Exercícios semelhantes

Equipamentos