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Exercícios
› Pose da vela
Pose da vela
(Parada sobre os ombros, Castiçal, Candle pose, Shoulder stand, Candlestick)
strength
flexibility
balance
Progressões
Parada de mão de três apoios
Vela dinâmica em tuck
Regressões
Posição de vela assistida
Pose de vela tuck
Agachamento na posição de vela