Pose de vela tuck (Tuck candle pose)
Árvore de habilidades
Técnica
- Deite-se de costas, levante as pernas e enrole-as atrás de você, levantando os quadris sobre os ombros.
- Coloque as mãos nas costas e puxe as pernas contra o peito, com os joelhos logo acima da testa.
Dicas de formulário
- Procure ter as costas perpendiculares ao solo.
Riscos
- Isso cria um alongamento intenso Neck flexion , não tente se tiver problemas no pescoço.