Pose de Vela com Pernas Cruzadas (Crossed legs support candle pose)

Técnica

1. De uma posição sentada com as pernas à sua frente, cruze as canelas.
2. Deite-se e use as mãos nas suas costas para levantar as pernas, ísquios para cima.

Dicas de formulário

1. Afaste o queixo do peito para colocar o peso na parte de trás da cabeça, em vez de no pescoço.

Exercícios semelhantes

• Posição de vela assistida
• Pose de vela tuck
• Pose da vela
• Agachamento na posição de vela
• Extensão de braços sentado

Equipamentos

• Chão (mãos ou corpo)