Coloque as palmas das mãos e a coroa da cabeça no chão, com a cabeça à frente das mãos e os braços esticados.
O tronco e as pernas devem formar uma linha reta.
Coloque alguma pressão nas mãos para obter estabilidade.
Riscos
Este exercício coloca muita pressão na cabeça. Certifique-se de aquecer bem o pescoço antes de começar.
Risco de queda. Se você se sentir caindo para trás, puxe o queixo para o peito e arredondar as costas para fazer um Forward roll , para evitar cair de costas no chão.