Pompki łucznicze

Pompki łucznicze (Archer pushup)

Drzewko umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Przyjmij pozycję Plank , następnie poszerz chwyt, aż będzie mniej więcej dwa razy szerszy niż barki.
  2. Ugnij jedną rękę, a drugą trzymaj prosto, aby zejść w jedną stronę.
  3. Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, potem wykonaj ruch w drugą stronę.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Trzymaj łokieć ręki pracującej blisko ciała (to lepsza pozycja dla barku); nie pozwól mu uciekać na zewnątrz.
  2. Trzymaj napięte Abs i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu.

Podobne ćwiczenia

Sprzęt