Pompki Lalanne'a w rozkroku (Straddle lalanne pushup)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Z pozycji Plank rozstaw nogi szeroko, aby zmniejszyć dźwignię, i przejdź dłońmi daleko do przodu.
2. Ugnij ramiona, aż przedramiona ledwo dotkną ziemi, i wróć do góry.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj Abs napięte i utrzymuj Pelvic tilt do tyłu; nie pozwól, aby plecy wygięły się w łuk.

Podobne ćwiczenia

• Pompki Lalanne'a na palcach
• Długa deska
• Długa deska na przedramionach
• Pike candle flag
• Advanced tuck candle flag

Sprzęt

• Podłoże (ręce lub ciało)