Pompka lalanne'a na opuszkach palców (Superman pompka, Ekstremalna pompka, Fingertip lalanne pushup, Superman pushup, Extreme pushup)

Mięśnie

• Mięsień prosty brzucha
• Mięsień skośny zewnętrzny
• Mięsień skośny wewnętrzny
• Mięsień piersiowy większy (część obojczykowa)
• Mięsień piersiowy większy (część mostkowa)
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień obły większy
• Trójgłowy ramienia (głowa długa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa przyśrodkowa)
• Mięsień trójgłowy ramienia (głowa boczna)

Technika

1. Z pozycji Plank , przejdź rękami daleko do przodu i oprzyj się na opuszkach palców.
2. Ugnij ramiona, aż twoje ciało ledwo dotknie ziemi i wróć do góry.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj swoje Abs napięte i tylne Pelvic tilt ; nie wyginaj pleców w łuk.

Podobne ćwiczenia

• Pompka straddle lalanne
• Krótka pompka Lalanne'a
• Długa deska
• Długa deska przedramion
• Pike candle flag

Sprzęt

• Ziemia (ręce lub ciało)