Effectuez un Handstand sur un support surélevé tel que Parallettes . L’élévation est nécessaire pour que votre tête descende en dessous du niveau de vos mains et pour que cet exercice soit considéré comme un Handstand pushup et non un Headstand pushup .
Commencez à plier les épaules et les coudes pour abaisser votre corps.
Au fur et à mesure que vous descendez, la partie supérieure de votre torse passera naturellement devant vos mains et vos jambes passeront derrière vos mains.
En position basse, tout votre corps sera légèrement incliné vers l’avant.
Repoussez jusqu’à la position Handstand , où tout votre corps est aligné verticalement.
Conseils de forme
Évitez de cambrer le dos : il doit y avoir une ligne droite entre vos pieds et vos épaules à tout moment.
Évitez de laisser vos coudes s’évaser sur les côtés : ils doivent rester relativement près de la ligne médiane.