Pression roulante sur le torse à poirier (Chest roll press-to-handstand)

Muscles

• Trapèze inférieur
• Dentelé antérieur
• Deltoïde antérieur
• Deltoïde moyen
• Deltoïde postérieur
• Triceps brachial (chef long)
• Triceps brachial (chef médial)
• Triceps brachial (chef latéral)
• Trapèze supérieur
• Élévateur de la scapula

Technique

1. Commencez dans une position Upward dog .
2. Pliez vos bras et roulez sur votre poitrine tout en gardant votre corps arqué, pour relever vos jambes.
3. Au fur et à mesure que vos jambes se lèvent, commencez à vous équilibrer sur vos mains et à étendre vos bras.
4. Poussez dans une position Handstand , puis inversez le mouvement.

Exercices similaires

• Pompe en appui sur la tête
• Pompe en équilibre sur les mains
• Levitating side kick through
• Marche en équilibre sur les mains
• Poirier écarté en marche latérale

Équipement

• Sol (mains ou corps)