Placez Handstand block légèrement plus large que la largeur normale de votre équilibre sur les mains. Commencez par un équilibre sur les mains droit stable.
Gardez les jambes serrées pendant toute la durée de l’exercice. Ne laissez pas les côtes s’évaser, gardez les fessiers assez serrés et pensez généralement à la tension de tout le corps tout le temps.
Inclinez les hanches pour créer une diagonale et poussez à travers la main de base (la main du même côté que le bas de la jambe) pour élever l’épaule vers l’oreille. Tentez les doigts de la main de soutien.
Aussi contrôlé que possible, soulevez la main de support et saisissez rapidement le bloc. Faites glisser le bloc sans bouger le reste du corps. Maintenez la position droite légèrement inclinée Handstand .
Déplacez légèrement les hanches sur la main sur le bloc de sorte que le centre de masse soit au-dessus de la main de bloc, qui devient maintenant la main de base.
Poussez très fort à travers la main sur le bloc pour élever l’épaule. Cela nécessitera une force supplémentaire par rapport au déplacement au sol. Une fois que la main de support sur le sol est tentée et stable, ramassez-la pour saisir rapidement le deuxième bloc. Revenez à une position droite neutre stable.
Déplacez les hanches pour créer une diagonale sur un bloc. Une fois que le poids repose principalement sur une main, faites glisser le bloc de la main de support sur le côté et placez rapidement la main de support sur le sol.
Déplacez le poids dans la main sur le sol, en déplaçant les hanches sur ce bras. L’épaule doit déjà être élevée et poussée haut dans cette position.
Une fois que le poids repose principalement sur la main au sol, faites glisser l’autre bloc sur le côté et remettez l’autre main au sol. Stabilisez la position neutre.