Placez deux Handstand block près du mur, légèrement plus larges que votre largeur habituelle Handstand . Commencez par un Chest-to-wall handstand avec les mains à l’intérieur des blocs. Passez à un Straddle position en prenant les jambes aussi larges que possible.
Inclinez les hanches pour créer une diagonale et poussez à travers la main de base (la main du même côté que le bas de la jambe) pour élever l’épaule vers l’oreille. Tentez les doigts de la main de soutien.
Aussi contrôlé que possible, soulevez la main de support et saisissez rapidement le bloc. Revenez à une position Straddle handstand presque neutre. Tirez la jambe vers le bas vers le côté de la main sur le bloc.
Poussez très fort à travers la main sur le bloc pour élever l’épaule. Cela nécessitera une force supplémentaire par rapport au déplacement au sol. Une fois que la main de support est tendue et stable, ramassez-la pour saisir rapidement le deuxième bloc. Retournez à une Straddle position neutre et stable.
Déplacez les hanches pour créer une diagonale sur un bloc. Une fois que le poids repose principalement sur une main, faites glisser le bloc de la main de support sur le côté et placez rapidement la main de support sur le sol.
Déplacez le poids dans la main sur le sol, en déplaçant les hanches sur ce bras. L’épaule doit déjà être élevée et poussée haut dans cette position.
Une fois que le poids repose principalement sur la main au sol, faites glisser l’autre bloc sur le côté et remettez l’autre main au sol. Stabilisez la Straddle position neutre.