Podpór na dwóch stopach RTO (Leniwy L-sit RTO, Podpór w L-sit z obróconymi na zewnątrz pierścieniami, Two-feet RTO support, Lazy L-sit RTO, Rings turned out supported L-sit)

Mięśnie

• Mięsień czworoboczny dolny
• Mięsień zębaty przedni
• Mięsień najszerszy grzbietu
• Mięsień piersiowy mniejszy
• Mięsień podgrzebieniowy
• Mięsień obły mniejszy

Technika

1. Chwyć Rings mniej więcej na wysokości bioder i wypchnij się do pozycji podparcia z prostymi ramionami.
2. Obróć Rings na zewnątrz, aż twoje dłonie będą skierowane całkowicie do przodu.
3. Trzymaj obie stopy płasko na ziemi, aby wspomóc się ciężarem swojego ciała podczas utrzymywania pozycji.

Wskazówki dotyczące formy

1. Trzymaj ramiona całkowicie proste i łokcie zablokowane.
2. Skup się na Shoulder depression i aktywnej rotacji zewnętrznej.

Podobne ćwiczenia

• Podpór na palcach RTO
• Deska RTO
• Podpórka na kółkach
• Chwyt fałszywy w zgięciu ramienia
• RTO l-sit

Sprzęt

• Kółka