Rozpocznij z pozycji Incline plank na stabilnej powierzchni.
Ugnij ramiona, aby opuścić ciało w dół, aż klatka piersiowa lekko dotknie podparcia.
Odepchnij się z powrotem w górę eksplozywnie i z wystarczającą prędkością, aby oderwać dłonie od podparcia, klaśnij nimi i wróć nimi do pozycji wyjściowej, zanim ciało opadnie z powrotem w dół.
Wskazówki dotyczące formy
Utrzymaj tylne Pelvic tilt .
Zagrożenia
Jeśli nie umieścisz prawidłowo dłoni przed lądowaniem, możesz uderzyć twarzą o podporę. Zachowaj ostrożność.