Pochylenie na kółkach (Incline rings pushup)

Drzewo umiejętności

Mięśnie

Technika

  1. Ustaw kółka gdzieś pomiędzy wysokością kolan a bioder, stań przed kółkami, chwyć je i pochyl się do przodu, aby przenieść część ciężaru na dłonie.
  2. Utrzymaj ciało prosto od stóp do ramion i zaangażuj Abs .
  3. Ugnij ramiona, aby opuścić się w dół z kontrolą, aż twoje ciało znajdzie się na wysokości dłoni lub nieco niżej niż dłonie.
  4. Zatrzymaj się w dolnej pozycji i wypchnij się z powrotem do pozycji początkowej.

Wskazówki dotyczące formy

  1. Utrzymaj tylne Pelvic tilt (nie pozwól, aby Twój dolny odcinek pleców wygiął się w łuk).
  2. Trzymaj ramiona blisko ciała (maksymalnie 45 stopni na zewnątrz).

Podobne ćwiczenia

Sprzęt