Plank supino con gomiti ruotati verso l'esterno (Elbows turned-out supine plank)

Muscoli

• Piccolo rotondo
• Grande rotondo
• Deltoide posteriore
• Trapezio medio
• Gran Dorsale
• Grande romboide
• Tricipite brachiale (capo lungo)
• Trapezio inferiore
• Sottospinato

Tecnica

1. Sdraiati sulla schiena con i gomiti flessi a 90 gradi.
2. Apri le mani ai lati.
3. Spingi a terra con i gomiti e i talloni per sollevare tutto il corpo formando una linea retta.

Esecuzione

1. Mantieni il petto sollevato e i fianchi allineati con le spalle.

Esercizi simili

• Pike forearms victorian
• Tuck forearms victorian
• Plank supino con avambracci ad angolo retto
• Plank supino inclinato
• Tavolo oscillante

Attrezzatura

• Pavimento (mani o corpo)