Plancha supina de antebrazo cuadrado (Square forearm supine plank)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Acuéstate boca arriba en el suelo, apoyándote en tus antebrazos, con los codos justo debajo de los hombros.
  2. Empuja con tus antebrazos y levanta las caderas.
  3. Mantén la posición superior durante un tiempo.

Consejos de forma

  1. Procura tener un ángulo de 90 grados en los hombros y en los codos.
  2. No estires el cuello hacia adelante: mantén la cabeza neutra.

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