Desde una posición sentada con las piernas extendidas al frente, coloca las manos a cierta distancia detrás de las caderas con los dedos apuntando hacia adelante, y separadas aproximadamente al ancho de los hombros.
Presiona hacia abajo con las manos para levantar el pecho, y luego presiona hacia abajo con los talones para levantar las caderas hasta alinearlas con los hombros.
Consejos de forma
Retrae tus escápulas: no dejes que tus hombros se encogen.
Piernas estiradas.
Punta los pies y lleva los dedos de los pies hacia el suelo.
Activa los glúteos y los muslos para elevarte, así como los músculos de la parte superior de la espalda para mantener el pecho elevado.