Desde una posición sentada con las piernas extendidas hacia adelante, coloca las manos a cierta distancia detrás de las caderas con los dedos apuntando hacia adelante, y aproximadamente al ancho de los hombros.
Presiona hacia abajo con las manos para levantar el pecho, y luego presiona hacia abajo con los talones para levantar las caderas hasta alinearlas con los hombros.
Consejos de forma
Retrae tus escápulas: no dejes que tus hombros se encogen.
Las piernas están rectas.
Punta los pies y estira los dedos de los pies hacia el suelo.
Activa los glúteos y los muslos para elevarte, así como los músculos de la parte superior de la espalda para mantener el pecho elevado.
