Sentado en el suelo con las piernas estiradas, las palmas de las manos apoyadas en el suelo ligeramente detrás de las caderas.
Empuja con los brazos y levanta las caderas hasta que tu cuerpo esté en línea recta o ligeramente arqueado hacia arriba; apoyado por los talones y las palmas de las manos.
Haz una pausa en la parte superior; todo tu peso ahora está apoyado por los talones y las palmas de las manos.
Mantén el pecho abierto y empuja los hombros hacia atrás, luego invierte lentamente el movimiento para bajar.