Plancha avanzada en tuck (Advanced tuck planche)
Árbol de habilidades
Técnica
- Mantén el equilibrio sobre las manos mientras mantienes el torso paralelo al suelo.
- Estira la espalda y forma un ángulo de 90 grados en las caderas. Dobla las rodillas.
- Mantén los brazos rectos y los hombros contraídos ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
- Si usas el suelo, puedes girar las manos hacia los lados para disminuir la presión sobre las muñecas.