Planche semi-extendida (Half layout planche)

Árbol de habilidades

Músculos

Técnica

  1. Mantén el equilibrio sobre las manos mientras mantienes el torso paralelo al suelo.
  2. Estira la espalda y dobla las rodillas, pero mantén las caderas rectas, de modo que los muslos queden alineados con el torso.
  3. Mantén los brazos rectos y los hombros contraídos ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
  4. Si usas el suelo, puedes girar las manos hacia los lados para disminuir la presión sobre las muñecas.

Ejercicios similares

Equipo