Planche semi-extendida (Half layout planche)
Árbol de habilidades
Técnica
- Apóyate sobre tus manos mientras mantienes tu torso paralelo al suelo.
- Endereza tu espalda y dobla las rodillas, pero mantén tus caderas rectas, de modo que tus muslos estén alineados con tu torso.
- Mantén los brazos rectos y los hombros activados ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
- Si estás en el suelo, puedes girar tus manos hacia los lados para disminuir la presión en las muñecas.