Equilíbrate sobre tus manos mientras mantienes tu torso paralelo al suelo.
Una pierna está estirada hacia atrás y la otra pierna está recogida hacia el pecho.
Endereza tu espalda.
Mantén los brazos rectos y los hombros activados ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
Si usas el suelo, puedes girar tus manos hacia los lados para disminuir la presión en las muñecas.
Los músculos principales trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: es suficiente con alternar las piernas con cada serie.
