Mantén el equilibrio sobre las manos mientras mantienes el torso paralelo al suelo.
Una pierna está recta hacia atrás y la otra pierna está metida hacia el pecho.
Endereza la espalda.
Mantén los brazos rectos y los hombros contraídos ( Shoulder depression y Shoulder protraction ).
Si usas el suelo, puedes girar las manos hacia los lados para disminuir la presión sobre las muñecas.
Los músculos primarios trabajan por igual independientemente de la pierna que extiendas, por lo que no es necesario contar el ejercicio como unilateral: basta con alternar las piernas con cada serie.